Slip af med

Angst og Stress

Få et godt

Selvværd

Jeg er uddannet kognitiv- og metakognitiv psykoterapeut samt psykologisk coach med speciale i angst, stress og selvværd

-Og så har jeg prøvet det hele selv!

Med en kombination af metakognitiv terapi, coaching og andre gode værktøjer kan jeg hjælpe dig hvis du kæmper med angst, stress eller lavt selvværd. Det kan også være du har for mange tanker og du ikke får handlet på det du gerne vil, eller har brug for hjælp til at finde din vej i livet.  Udover at være godt uddannet, har jeg prøvet det hele selv!

Engang kæmpede jeg selv med angst udløst af bl.a. overbelastning (stress). Med flere års terapi og coaching, lykkedes det mig at slippe fri, knække koden og få arbejdet med de rigtige ting. Jeg brugte siden da 6 år på at uddanne mig til kognitiv- og metakognitiv psykoterapeut og til psykologisk og metakognitiv stresscoach.

 

I dag har jeg det bedre end nogensinde, og jeg elsker at hjælpe andre med at slippe ud af angst og stress, og ikke mindst stå rigtig stærkt på den anden side.


Jeg har plukket det der virker og jeg glæder mig til, også at hjælpe dig videre.

Vi kan mødes Online (zoom)

eller

Fysisk (Hørsholm, Nordsjælland) 


Book gerne en gratis og uforpligtende afklaringssamtale - klik her

Det skal nok blive godt 

Når uroen, angsten, tankerne, troen på dig selv eller to-do listen, tager magten fra dig, og det hele virker håbløst, så er der hjælp at hente. Det handler først og fremmest om at vi får skabt ro i dit hoved, og dernæst eller samtidig skal vi sørge for, at du får handlet på de rigtige ting.


Jeg hjælper dig, så du kan slippe fri, komme videre og få ro i dit hoved. I mine forløb, kombinerer jeg bl.a. metakognitiv terapi og coaching. Det er en fantastisk effektiv og forandrende kombination.

AFKLARINGSSAMTALE


Du er meget velkommen til at booke en gratis samtale, så kan jeg høre lidt om dine udfordringer, og vi kan lige få hilst på hinanden inden du beslutter dig for et forløb. Det er ganske uforpligtende.



GRATIS

TERAPI- OG MENTORFORLØB

Metakognitiv terapi, coaching og andre værktøjer


Er du klar til et længere forløb, hvor jeg tager dig i hånden og vi følges ad sammen gennem længere tid.

Forløbet er for alle, uanset om du kæmper med angst, stress eller står et sted i dit liv, hvor du har brug for finde retning.

3 GANGE

Metakognitiv terapi


Nogle gange kan 3 gange være nok, afhængig af hvad du slås med, eller måske du bare vil starte ud med 3 gange.



2700,-

6 GANGE

Metakogntiv terapi +


Med 6 gange, kan vi strække forløbet over lidt længere tid. I mange tilfælde er 6 gange meget passende. På forløbet med de 6 gange, vil jeg ofte supplere med mere coaching og andre værktøjer.


5100,-

Hvad er metakognitiv terapi

Der er efterhånden meget forskning og rigtig gode resultater med metakognitiv terapi.

Metakognitiv terapi er Trans diagnostisk, den virker på tværs af langt de fleste problemstillinger. Det er en skånsom form for terapi, da man ikke behøver grave i en masse fortid, men man bevæger sig primært på metaniveau og kikker på tankerprocesserne, så vi kan ændre på vores egne tankestrategier.


Vores tanker er rigtig styrende for hvordan vi har det, styrende for vores humør og for vores handlinger eller mangel på handlinger. Mange tror de ikke selv har nogen kontrol over deres tanker, og dermed ikke har nogen indflydelse på hvordan de har det. Der kan være tanker om fortiden, bekymringer om fremtiden, et myld af tanker, mm. Med metakognitiv terapi skaber vi en ny bevidsthed, så du selv kan lære at tage styringen og bruge mindre tid på tanker der ikke gavner dig. Du bliver chefen i din egen tankebutik.


I Metakognitiv terapi bevæger man sig som sagt op på metaniveau og kaster lys over sine egne tankeprocesser og mønstre. Modsat klassisk kognitiv terapi går vi ikke ind i tankerne og tjekker hvor realistiske de er, men kikker mere på dem udefra og hvad de gør ved os og hvilken nytte de gør.

Vi tager fat i det du selv er herre over, og lader det være som du ikke er selv er herre over.


Det er normalt at have mange tanker, det kan man ikke styre, men man kan lære at styre hvor meget tid man vil bruge på tanker der ikke gavner. Det er ok at have bekymrede tanker og det er også ok at analysere og planlægge, det handler mere om hvor meget tid man bruger på det, for det er her problemerne opstår.


Når vi lærere at give slip på vores negative tanker, lærer selv at tage styringen, så kan vi også være til stede og rent faktisk leve vores liv, for når vi lever og er til stede i nuet- eller når vi giver slip på alle de tanker der ikke gavner, så sker der noget andet, så får vi nemlig energi og oplever større glæde, vi får handlet på det der skal handles på og vi kan bedre leve det liv vi ønsker.


Læs evt. mere på psykoterapeutforeningens hjemmeside - klik her