VELVÆRE-UNIVERSET

Som medlem af "Ro & Velvære - fysisk og mental sundhed" får du adgang til kurser, foredrag, yoga, afspænding, mindfulness, sundhed, vægttab og meget mere.

Medlemsskab af "Ro & Velvære"

giver fri adgang til alle kurser og materialer

Det koster 49,- DKK pr. måned (ingen binding)

Kan nemt afmeldes med et enkelt klik

Køb medlemsskab for DKK 49,- pr. måned

Dette får du fri adgang til:

MENTAL SUNDHED
- Foredrag/træning: Få mere Ro & overskud i hverdagen med metakognitiv terapi
- Kursus: Få styr på angsten, koncentreret selvhjælpskursus

VÆGTTAB & FYSISK SUNDHED/VANER
- Kursus: Hjælp til vægttab, få lagt en god holdbar plan
- Kursus: Gå-forløb til vægttab, gå 3 gange om ugen i 10 uger, en mental rejse
- Foredrag: Kost & Sundhed, hvad er godt at spise og gøre og hvad er IKKE godt

FYSISK OG MENTAL SUNDHED GENERELT
- Yoga: Træn hjemme i stuen
- Træning: Træn hjemme i stuen
- Kroppen: Tips og tricks fra forskellige eksperter

- Gravid/baby: babymassage introduktion og tips
- Vægt: Masser af hjælp til sundt, roligt og holdbart vægttab
- Madinspiration: Nemt i dagligdagen
- Mindfulness: Meditationer
- Coaching: Mentale øvelser og guides
- Medlemsfordele: Som medlem af universet får du adgang til flere fordele

Køb medlemsskab for DKK 49,- pr. måned

MØD EKSPERTER OG INSTRUKTØRER

ULRIKKE

Ulrikke er specialist i vægttab, spiseadfærd, stress, angst og selvværd.

Alle specialerne, er noget hun selv har kæmpet med engang.

Hun er cert. coach og psykoterapeut med speciale i metakognitiv terapi og derudover med en baggrund som professionsbachelor i ernæring.

(Når du er medlem af Ro & Velvære, så får du rabat på alle 1:1 forløb hos Ulrikke)

Ulrikke står bag:
Vaegttabsklinikken.dk, roihovedet.dk og af-med-angst.dk

SANNA

Certificeret i Yin Yoga & Hatha Yoga…
”Yoga Retreats og online Yoga der giver et liv med et højere bundniveau, færre tanker og færre smerter. Bliv en bedre version af DIG, med mere glæde, overskud og energi i hverdagen.”

Sanna har selv været hårdt ramt af stress flere gange inden hun fandt vejen …

(Når du er medlem af Ro & Velvære, så får du gode fordele hos YOGA by SANNA).

Sanna står bag:
YOGA by SANNA

CECILIE

Cecilie er en erfaren behandler som har specialiseret sig i kvindekroppens forunderlige univers og småbørns familiernes mange udfordringer.

Hun har altid arbejdet helhedsorienteret og sundhedsfremmende. Hun brænder for at hjælpe kvinder, familier og børn.

(Når du er medlem af Ro & Velvære, så får du rabat på babymassage-kursus hos Freja Klinik).

Cecilie står bag:
Frejaklinik i Roskilde

TRINE

Trine er en erfaren og dygtig autoriseret psykolog som holder til i Birkerød, og har erfaring med flere problemstillinger.

Trine er også mindfulnessinstruktør og afholder mindfulnesskurser, både indenfor og i naturen samt retreats.
Samtaleterapi med Trine kan også foregå i naturen

Trine står bag:
Trinekarsholt.dk

MARIE

Marie er "Tryk og glad" certificeret baby og børnebehandler.
Master akupunktør og mestrer forskellige akupunkturteknikker. Uddannet i Zoneterapi, kraniosakral teknik, cupping, tryk-release og akupressur.

Behandler børn og voksne.

Marie har også en uddannelse, hvor hun uddanner kropsterapeuter på kropsterapist-uddannelsen.

Marie står bag:
Kropsterapisten

MARIANNE

Marianne har undervist i hold- og fitnesstræning i 25 år.

Hun har en uddannelse i idræt og er også uddannet personlig træner samt professionsbachelor i sundhed og ernæring.

Udover personlig træning, har hun også holdforløb, afholder bootcamps, mamacamps og tilbyder også online forløb og vægttabsforløb.

Marianne står bag:
mariannewestman.dk

EMIL & JESPER

Emil og Jesper står bag BOSUS.dk, som tilbyder masser af sjov træning on demand hjemme fra stuen.

De er begge personlige trænere og går meget op i, at træning skal være sjovt, træning skal være nemt, og ikke mindst, så skal træning være for alle.

BOSUS.dk er en nem måde, at få træning ind i en travl hverdag, eller hvis man bare ikke er til fitness-centre og lign.

(Når du er medlem af Ro & Velvære, så får du 50% rabat på medlemsskab af BOSUS).

Læs mere om BOSUS.dk her:
bosus.dk

MIA

Mia har danset det meste af sit liv, og driver til daglig Casa Bailar dans og event. Hun elsker at undervise og arrangere og tager også rundt til firmaer og klarer både dans og events.

Man bliver bare glad i låget af at danse og dans er for alle og Mia gør det til en fest.

(Når du er medlem af Ro & Velvære, så får du rabat hos Casa Bailar).

Mia står bag:
Casa Bailar Dansestudie og events

HANNE

Hanne er zoneterapeut og RAB godkendt.

Hun er Bachelor i Sundhed og Ernæring, Fitness og Personlig træner samt uddannet i Positiv Psykologi. Derudover har hun specialiseret sig i kosttilskud og kvinders overgangsalder.

Hannes tilgang er holistisk.

Hanne står bag:
Zonestudiet

ALEKSANDER

Aleksander har selv prøvet at navigere i en jungle af viden. Han er sidenhen uddannet inden for både det etablerede sundhedssystem og alternativ behandling.

Han hjælper i et helhedsperspektiv og tager altid hensyn til den enkeltes liv og muligheder.

Aleksander står bag:
Aleksanderskou.dk

ANE

Ane er Psykomotorisk terapeut, og laver træning og behandling for kvinder og deres babyer/børn, herunder også genoptræning af rectus dias.

Hun hjælper kvinder, børn og babyer med at få ro på nervesystemet, slippe spændinger og mærke kroppen.

Ane står bag:
Livets mor

KURSER/FORLØB

Inde i Velvære-universet findes forskellige kurser/foredrag/forløb. Nedenfor kan du læse mere om dem du kan finde pt.

Udover de kurser/foredrag der er beskrevet nedenfor, er der naturligvis også træning, yoga, afspænding, mindfulness, mm.

DET ER VORES TANKER DER SKABER MISTRIVSEL

I metakognitiv terapi, lærer man at håndtere sine tanker mere hensigtsmæssigt og bruge mindre tid på dem der skaber problemer.

Ofte tror vi at løsningen på vores problemer, er at tænke mere, men i virkeligheden, er det ofte en del af problemet.

I dette foredrag/træning, får du en grundig introduktion til metakognitiv terapi og hvordan du kan bruge det i hverdagen.

Metakognitiv terapi har vist sig at være effektivt til en lang række psykiske lidelser, men det er også noget man kan implementere i sin hverdag - det kan blive en måde at leve på, med en tilgang der skaber mere glæde, ro og overskud.

DETTE KONCENTREREDE SELVHJÆLPS-KURSUS ER FOR DIG..

Der er blevet hårdt ramt af angst og har svært ved at være i din krop.

Måske er det kommet ud af den blå luft, måske du er blevet sygemeldt og kæmper dig igennem dagene. Det handler måske ikke om noget specifikt, du har det bare skidt stort set hele tiden.

Du lærer hvordan du skal håndtere angsten og du lærer hvad du skal gøre og ikke gøre.

Kurset er delt op i 2 moduler:

I det første modul, lærer du at håndtere et angstanfald, så det klinger hurtigt af og ikke føles så skræmmende

I andet modul, lærer du hvad du skal gøre (og ikke gøre) på ”daglig basis” for at få styr på angsten.

Dette kursus kan også købes separat: Læs mere om kurset her

KOM MED UD OG GÅ - FYSISK & MENTAL REJSE I ÉN

Du behøver ikke gå i fitness, på bootcamps eller sprinte rundt i skoven for at tabe dig. Inde i online universet, finder du gå-forløbet.

Hop i dine bedste sko, find hørebøfferne frem, så går vi en tur og du bliver både klogere og slankere på vejen.

Imens du går, får du en masse god viden, inspiration, motivation, øvelser og de allerbedste råd. Du vil lære om din drilske hjerne og hvordan du tackler den, hvorfor eftermiddage er svære, hvad du kan gøre og alt muligt andet godt.

Det er win/win, for når du går, får du ikke blot motion, men også frisk luft til hovedet.

Du starter hver tur med en lydfil, som varierer fra 6-18 minutter. Bagefter går du videre, så langt du nu har til og lyst til.

Dette kursus kan også købes separat - LÆS MERE

NÅ DINE MÅL - LÆG EN PLAN DER HOLDER

Hvis vægttabet el. de nye vaner skal holde, så gælder det om at komme rigtigt fra start, så projektet ikke løber ud i sandet efter 2 uger. I dette kursus får du:

- Indblik i årsager og forhindringer, så du kan sætte ind de rigtige steder
- Lagt en realistisk og god langsigtet plan, så du kan komme i mål med det du ønsker at ændre på
- Spottet hvis der er nogle områder du skal arbejde yderligere med
- Masser af gode råd med på vejen
- Øvelser/opgaver

Kurset er i 2 moduler á ca. 15-20 min. Der vil være lidt opgaver undervejs. Kurset kan både høres som lydfil eller ses på skærmen.

Kurset er for alle - Også hvis du bare ønsker at ændre til sundere vaner

Når vi vil tabe os, leve sundere og ændre vaner, så har langt de fleste en tendens til at kaste sig ud i forskellige kost- og motionstiltag uden at skele til hvad der ville være mest hensigtsmæssigt og realistisk på længere sigt.

Der er en grund til det som regel ikke holder særlig længe. Vi glemmer at gå et spadestik dybere og tænke mere langsigtet.

Dette kursus kan også købes separat -LÆS MERE

Kost & Sundhed

Det er svært at finde rundt i junglen af gode råd, trends og hvad der er op og ned.

At formidle trends og hurtige løsninger, er desværre noget der lever i bedste velgående, men hvad er op og ned?

Her har jeg forsøgt at samle (kort) de vigtigste ting du skal fokusere på hvis du vil holde dig sund og rask.

Det er faktisk ikke så besværligt :)